مساج تدليك الظهر للكبار

 مساج يعد تدليك الظهر أحد أكثرها شيوعًا. يتم إجراؤه للأطفال والكبار سواء في المنزل أو في العيادات. سننظر معك في فوائد ومضار تدليك الظهر لجسم الإنسان ، وسنقيم متى تكون هناك حاجة لهذا النوع من التدليك

ألينا باريتسكايا

أخصائي فيزيولوجيا مرضية ، أخصائي مناعة ، خبير بمنظمة الصحة العالمية

الكسندر خولموغوروف
مدلك
هناك الكثير من العضلات والأربطة المتوترة على ظهر الإنسان لدرجة أن الكثير من الناس يعانون من التوتر والألم في مناطق مختلفة من الظهر طوال حياتهم. آلام الظهر هي ثاني أكثر الاضطرابات العصبية شيوعًا في العالم ، وفقًا للمعهد الوطني الأمريكي للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية. يقدر الخبراء أن 8 من كل 10 أشخاص يعانون من آلام الظهر في مرحلة ما.

من المعروف منذ فترة طويلة أن العلاج الطبيعي ، بما في ذلك دورات التدليك ، يساعد في علاج العديد من مشاكل الظهر. ذكرت مجلة الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة أن التجارب الخاضعة للرقابة التي تختبر فعالية التدليك العلاجي وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر تلقوا راحة من التلاعب بالأنسجة الرخوة والتدليك أكثر من العلاج الوهمي. عندما قارنت دراسة نُشرت في المجلة الدولية لعلم الأعصاب العلاج بالتدليك باسترخاء العضلات ، أفادت مجموعة الأشخاص الذين تلقوا التدليك أنهم عانوا من قلق وألم واكتئاب أقل من أولئك في المجموعة الأخرى.

ما تحتاج لمعرفته حول تدليك الظهر

فائدة مساج تدليك الظهر
ضرر مساج تدليك الظهر
موانع مساج تدليك الظهر
كيف تفعل ذلك في المنزل مساج تدليك الظهر
أسئلة وأجوبة حول مساج تدليك الظهر

فوائد مساج تدليك الظهر للكبار

يمكن أن يساعد مساج التدليك في تخفيف التشنجات العضلية التي تحدث عندما تفقد المفاصل الساحلية أو المفاصل الفقرية الحركة. يساعد التدليك هذه المفاصل على العمل بشكل أفضل. حتى أنه من الممكن زيادة حركة المفصل العجزي الحرقفي أو العصعص عن طريق تدليك عضلات الألوية وتخفيف التوتر في الأنسجة.

إلى جانب تعزيز تأثيرات العلاجات الأخرى ، يمكن مساج تدليك الظهر أن يخفف بشكل كبير من آلام الظهر الحادة والمزمنة. سواء كان الألم المزمن ناتجًا عن محدودية حركة المفاصل الفقرية والحوضية والساحلية ، أو بسبب ضغط الأعصاب بسبب تشنج العضلات أو المرض أو الخلل الوظيفي الهيكلي ، فإن تدليك الظهر جيد الإدارة يمكن أن يحل هذه المشاكل.

إلى جانب تخفيف الآلام ، يمكن أن يوفر التدليك فوائد أخرى. يلعب تدليك الظهر دورًا نشطًا في تحسين الصحة العامة للمريض لأن التدليك المنتظم يساعد جسم الإنسان في الحفاظ على مستوى أعلى من الاسترخاء. يساعد في تقليل التوتر وتحسين النوم وزيادة الإندورفين الذي يعمل كمحسنات طبيعية للمزاج.

يمكن للجسم أن يعمل بشكل أفضل بعد التدليك بفضل زيادة الدورة الدموية ، والتي توصل الدم المؤكسج إلى العضلات العاملة ويزيل الفضلات الأيضية من الأعضاء والأنسجة الداخلية. يوفر تدليك الظهر أيضًا مزيدًا من المرونة ، حيث تسمح العضلات المريحة والمفاصل المتحركة بمدى أكبر للحركة.

اضرار مساج تدليك الظهر للكبار

يجب أن يرتخي التشنج العضلي استجابة لضغط المعالج بالتدليك. إذا لم تسترخي العضلة استجابة للضغط ، فعادة ما يكون الالتهاب موجودًا. لا يعتبر التدليك أفضل علاج لألم العضلات ، ويجب على المرضى استشارة الطبيب لعلاج الالتهاب.

تتطلب معظم التشنجات العضلية 4 جلسات تدليك لتحقيق أفضل النتائج ، وعادة ما تكون على مدى 6 أسابيع. إذا لم تبدأ التشنجات العضلية في الاستجابة للعلاج العصبي العضلي خلال جلستين تدليك ، فقد لا يكون التدليك العصبي العضلي هو الخيار الأفضل للعلاج.

موانع تدليك الظهر للكبار

هناك موانع مطلقة ونسبية.

مطلق (لا تفعل أبدًا):

أمراض الأورام.

أمراض نفسية

مرض السل؛

الإيدز؛

الهيموفيليا.

تمدد الأوعية الدموية.

نسبي (لا يمكنك القيام بالتدليك مؤقتًا):

الأمراض الفيروسية والمعدية.

درجة الحرارة؛

تسمم الكحوليات والمخدرات.

آفات الجلد البثرية.

أزمة ارتفاع ضغط الدم.

كيفية عمل مساج للظهر للبالغين في المنزل

اعتمادًا على أهدافك وموقفك ، قد يوصي المعالج بالتدليك بنوع معين من مساج التدليك أو مزيج من الاثنين معًا. يشملوا:

التدليك الكلاسيكي أو الاسترخاء – التدليك الأكثر شيوعًا في بلدنا بضغط خفيف ومتوسط ​​؛
تدليك الأنسجة العميقة – ضغط أعمق على بنية العضلات ؛
Hot Stone Envy – الذي يستخدم أحجارًا ملساء يتم تسخينها بالماء لتحسين الدورة الدموية وإرخاء العضلات.

لكل تدليك فوائده الخاصة ، لذا تأكد من مناقشة آلام الظهر مع معالجك. يمكنك اختيار أسلوب تدليك معين وتكراره مع كل جلسة ، أو يمكنك اختيار دمج أنماط مختلفة في أوقات مختلفة.

على الرغم من أنه من الممكن القيام بالتدليك بنفسك ، إلا أنه إذا كان له تأثير علاجي ، فلا يمكن القيام به إلا بواسطة معالج تدليك متمرس. لذلك ، بالنسبة لدورة تدليك الظهر العلاجي ، من الأفضل دعوة أخصائي إلى منزلك.

أسئلة وأجوبة شائعة حول مساج تدليك الظهر

تم الرد على الأسئلة المتعلقة بتدليك الظهر من قبل مدلك لديه 14 عامًا من الخبرة العملية ألكسندر خولموغوروف.

ما مدى فعالية تدليك الظهر للبالغين؟
في عصرنا هذا ، انخفض النشاط البدني للناس ، والعمل يقتل الجميع بطريقته الخاصة. أولئك الذين لديهم عمل مستقر على الكمبيوتر يعانون من الصداع. بسبب التلاشي المستمر ، فإن عضلات الرقبة وحزام الكتف مرهقة للغاية.

أولئك الذين يعملون أثناء الوقوف يعانون من آلام أسفل الظهر ، حيث يتم إرهاق العضلات في حالة ثبات (حسنًا ، بالطبع ، يساهم الضعف في حقيقة أن عضلات أسفل الظهر ضعيفة ولا يمكنها حمل الجسم).

إنه التدليك الذي يقوي العضلات ، ويخفف الألم ، ويزيد من تدفق الدم إلى المخ ، ويحسن الصحة والنشاط العقلي.

كم مرة يجب أن يتم تدليك ظهر الكبار؟
عادة ، يجدر أخذ دورة تدليك مرتين في السنة. الدورة – 10 جلسات. لكن ظهر وجسم الجميع فردي. تحتاج إلى إلقاء نظرة على الحالة الصحية العامة والحالة.