رياضة الكروسفت | تعرف على نشأة كروسفت واهم مميزاتها

 أحدثت لعبة كروس فيت فارقا في صناعة اللياقة البدنية، حيث اجتذبت الملايين من المعجبين في جميع أنحاء العالم. يجمع برنامج التمرين عالي الكثافة هذا بين التمارين التي تساعد على تقوية عضلات القلب ورفع الأثقال والجمباز والتمارين الوظيفية. تم اختراع رياضة الكروس فيت على يد مدرب الجمباز جريج غلاسمان وصديقته لورين جيني، وقد اكتسبت شعبية هائلة بسبب تمارينها المتنوعة وفوائدها الاستثنائية. في هذه المقالة سوف نتعرف على الدليل الشامل للكروسفيت، ونتعمق في هذه الرياضة، ونستكشف آلياتها، ونكشف عن مزاياها المذهلة، وسنلقي الضوء على المخاطر المحتملة التي تنتج عنها

نشأة رياضة الكروس فيت 

 ظهرت رياضة الكروسفت كرياضة حديثة في أواخر التسعينيات، وذلك بفضل العقول المبتكرة لجريج غلاسمان ولورين جيني. كانت رؤيتهم هي إنشاء برنامج للياقة البدنية لمساعدة الأفراد على التحدي جسديًا وعقليًا. حيث ان هذه الرياضة تحتوي على الكثير من التمارين الرياضية، بما في ذلك الجمباز والجري ورفع الأثقال والتمارين الرياضية المختلفة، فقد قاموا روتينًا للتمرين يشمل مجموعة واسعة من التمارين الوظيفية

الفوائد المذهلة لرياضة الكروس فيت

لقد قامت رياضة كروس فيت بتقديم العديد من الفوائد التي زادت من شعبيتها ومتابعيها حول البلاد دعنا نستكشف بعض المزايا الرائعة التي يقدمها برنامج اللياقة البدنية هذا

أولا: تساعدك على تقوية عضلات الجسم بالكامل

 يركز كروس فيت على تطوير قوة عضلات الجسم والتكييف بشكل عام، ويعزز القدرات البدنية والقوة العضلية

ثانيا: تحسين القدرة على التحمل

تم تصميم تمارين الكروس فيت لتحسين مستويات التحمل بشكل كبير مما يؤدي إلى تعزيز قوة عضلات القلب وزيادة القدرة على التحمل

ثالثا: زيادة مرونة العضلات

يشمل نظام كروس فيت مجموعة متنوعة من الحركات، من أهمها تمارين القفز والجمباز، مما يساهم في زيادة مرونة عضلات الجسم

رابعا: فقدان الوزن

تعمل رياضة الكروس فيت على حرق السعرات الحرارية بكفاءة عالية، حيث أن معدل حرق السعرات الحرارية عند الرجال الذين يستخدمون تمرين كروس فيت هو 20 سعر حراري في الدقيقة، بينما يبلغ معدل حرق السعرات الحرارية عند النساء 12 سعر حراري

خامسا: تمرين العقل

حيث أنّ تمرينات كروس فيت المكثفة تمنح العقل القدرة على الإصرار والتصميم والتركيز

سادسا: الكفاءة العالية

من خلال برنامج كامل لمده 10-15 دقيقة يمكنك الحصول على برنامج شامل متكامل ذو كفاءة عالية وفي فترة قصيرة

سابعا: المنافسة الودية

تُقام العديد من المسابقات الودية لرياضة الكروس فيت تكون على شكل أفراد أو فرق، تمنح فرصة للمتدربين الكروس فيت بالمشاركة فيها والتمتع بروح المنافسة فيها

مخاطر رياضة كروس فت

يزداد خطر التعرض للإصابات في أي وقت يقوم به المتدرب بزيادة شدّة التدريبات، أو مقدار الوزن الذي يقوم برفعه قد تتضمن هذه الإصابات ما يأتي

آلام أسفل الظهر

التهاب أوتار الكف

إصابات في الركبة

إصابات وتر أخيل (وتر العقروب) الموجود في الجزء السفلي من الساق

إصابات مرفق التنس: وهي إصابة في أوتار الذراع نتيجة للاستخدام المُفرط لها

الخاتمة

بصفة عامة، رياضة الكروسفت توفر نظامًا شاملاً لتحسين اللياقة البدنية والقدرة على التحمل  وزيادة القوة بشكل عام. يمكن للأفراد الاستفادة من التنوع الكبير في التمارين والتحديات المستمرة التي توفرها. ومع ذلك، يجب أن يتم ممارسة هذه الرياضة بحذر وبمراقبة من قبل مدرب مؤهل لتجنب الإصابات والتأكد من أنها تتناسب مع قدرات واحتياجات الفرد