اليوم: 7 أغسطس، 2024

 كتب عبدالنبى النادى وسط الأهل والأحباب أنطلقت الزغاريد وتم توزيع الحلوى والمثلجات وانهالت برقيات التهنئة على المحلاوى الأصيل وعاشق الكره المحلاوية رجل الاعمال الاستاذ ابراهيم الجميزى بمناسبة تفوق نجلتة الأنسة مريم فى الثانوية العامة حيث عبر والدها ابراهيم الجميزى عن سعادتة بهذة المشاعر الطيبة والفرحة التى عمت أرجاء المنزل ووجة الشكر والتقدير لكل من قام بالأتصال بة سواء تليفونيا أو على موقع التواصل الاجتماعى الفيس بوك وأسرة تحرير الجمهورية الاخبارية تشاركة الفرحة ويتمنوا جميعا التفوق لمريم مليون مبروووك يابو مريم.

اللياقة البدنية هي هدف يسعى إليه العديد من الأشخاص حول العالم، وتتنوع الأساليب والأدوات المستخدمة لتحقيق هذا الهدف،ومن بين التمارين والأدوات الرياضية، يبرز تمرين هيب ثرست، كأدوات وعناصر فعالة لتحقيق اللياقة الشاملة. في هذا المقال، سنستعرض هذه العناصر وكيفية دمجها في روتين اللياقة البدنية لتحقيق أفضل النتائج. تمرين الهيب ثرست (Hip Thrust): تمرين الهيب ثرست هو أحد التمارين الفعالة التي تستهدف تقوية عضلات المؤخرة (الألوية) والفخذين،حيث يتم تنفيذ هذا التمرين عن طريق الجلوس على الأرض مع وضع الجزء العلوي من الظهر على مقعد، ووضع الأقدام بثبات على الأرض مع ثني…