اللياقة البدنية هي هدف يسعى إليه العديد من الأشخاص حول العالم، وتتنوع الأساليب والأدوات المستخدمة لتحقيق هذا الهدف،ومن بين التمارين والأدوات الرياضية، يبرز تمرين هيب ثرست، كأدوات وعناصر فعالة لتحقيق اللياقة الشاملة. في هذا المقال، سنستعرض هذه العناصر وكيفية دمجها في روتين اللياقة البدنية لتحقيق أفضل النتائج. تمرين الهيب ثرست (Hip Thrust): تمرين الهيب ثرست هو أحد التمارين الفعالة التي تستهدف تقوية عضلات المؤخرة (الألوية) والفخذين،حيث يتم تنفيذ هذا التمرين عن طريق الجلوس على الأرض مع وضع الجزء العلوي من الظهر على مقعد، ووضع الأقدام بثبات على الأرض مع ثني…
تمارين الهيب ثرست، أدوات الرياضة، والبيلاتس: مفاتيح اللياقة البدنية الشاملة
