تقرير..معاذ الحسيني
لاشك أن رياضه الجري من أهم الرياضات التي
علي الفرد أن يمارسها فهي لا تحتاج إلي أجهزه باهظه الثمن أو متخصصين كالرياضات
الأخري وإليك أهم فوائد تلك الرياضه :
لاشك أن رياضه الجري من أهم الرياضات التي
علي الفرد أن يمارسها فهي لا تحتاج إلي أجهزه باهظه الثمن أو متخصصين كالرياضات
الأخري وإليك أهم فوائد تلك الرياضه :
1-المساعده علي تقويه عضله القلب
في الخامس من فبراير عام 2006 قام عدد من الباحثين في معهد للقلب بالمملكه
المتحده بإجراء بحث حول الإصابه بالسكتات القلبيه وأثمر البحث أن الأشخاص الذين
يمارسون رياضه الجري لمده نصف ساعه يوميا , أقل عرضه للإصابه بالسكتات القلبيه عن
غيرهم ممن لا يمارسون تلك الرياضه , وأشارت النتائج أن الأفراد الذين يمارسون تلك
الرياضه بأن عضله القلب لديهم تكون أقوي من أقرانهم الذين لا يمارسون رياضه الجري
وذلك بسبب قله الدهون الضاره التي يقوم الجري بحرقها عند ممارسه تلك الرياضه
المتحده بإجراء بحث حول الإصابه بالسكتات القلبيه وأثمر البحث أن الأشخاص الذين
يمارسون رياضه الجري لمده نصف ساعه يوميا , أقل عرضه للإصابه بالسكتات القلبيه عن
غيرهم ممن لا يمارسون تلك الرياضه , وأشارت النتائج أن الأفراد الذين يمارسون تلك
الرياضه بأن عضله القلب لديهم تكون أقوي من أقرانهم الذين لا يمارسون رياضه الجري
وذلك بسبب قله الدهون الضاره التي يقوم الجري بحرقها عند ممارسه تلك الرياضه
2-يساعد علي حرق السعرات الحراريه
أثبتت دراسات بجامعه كالفورنيا أن ممارسه رياضه الجري من ثلاثه إلي أربع
مرات أسبوعيا لمده نصف ساعه تعمل علي التخلص من الدهون الزائده التي بدورها تعمل
علي وجود السمنه لدي الأفراد ,وتساعد تلك الرياضه من يعانون من الوزن الزائد في
الوصول للوزن المثالي من غير العقارات التي قد تؤدي إلي إصابه الكلي والكبد بأضرار
جمه
مرات أسبوعيا لمده نصف ساعه تعمل علي التخلص من الدهون الزائده التي بدورها تعمل
علي وجود السمنه لدي الأفراد ,وتساعد تلك الرياضه من يعانون من الوزن الزائد في
الوصول للوزن المثالي من غير العقارات التي قد تؤدي إلي إصابه الكلي والكبد بأضرار
جمه
3- التخلص من الإكتئاب
يساعد الجري علي إفراز هرمون الأندروفين التي تساعد بدورها علي التخلص من
الإكتئاب
الإكتئاب
كما يقلل إفرازات الجهاز المناعي التي تؤدي إلى الشعور بالمزاج
السيئ، كما أنه يساعد على رفع درجة حراره الجسم فيقوم الجسم بالتهيئه إلي الراحه والشعور
بالسعاده .
السيئ، كما أنه يساعد على رفع درجة حراره الجسم فيقوم الجسم بالتهيئه إلي الراحه والشعور
بالسعاده .
4-التقليل من الإصابه بالسرطان
في دراسات نشرت بإحدي المنشورات العلميه التي تصدر من المعهد الألماني
للسرطان أشارت أن الأفراد الذين يداومون علي المشي وممارسه الجري أسبوعيا يقلل ذلك
من خطوره أصابتهم بالسرطان , خاصه سرطان الثدي والبروستاتا .
للسرطان أشارت أن الأفراد الذين يداومون علي المشي وممارسه الجري أسبوعيا يقلل ذلك
من خطوره أصابتهم بالسرطان , خاصه سرطان الثدي والبروستاتا .
5-يقلل من خطر الإصابه بالسكري
إن زياده الوزن من أهم العوامل التي تؤدي إلي مرض السكري , لذلك تعمل رياضه
الجري علي تقلل الوزن . كما أثبتت دراسات بأن الجري يساعد علي زياده إفراز
الأنسولين بالجسم وتنشيط الغده الدرقيه
الجري علي تقلل الوزن . كما أثبتت دراسات بأن الجري يساعد علي زياده إفراز
الأنسولين بالجسم وتنشيط الغده الدرقيه
6- نضاره البشره
الجري هو احد أسرار المحافظة على صحة الجلد والبشرة وزيادة
نضارتهن حيث أن الجري يساعد على زيادة العرق و إفرازات الغدد العرقيه وبالتالي تخليص الجسم من السموم والشوائب التي تسبب
البثور وحب الشباب، كما أن الجري يساعد على تنشيط الدورة الدموية وحيويتها وبالتالي
وصول المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى الجلد، ولكن لا تقوم بالجري في الفترة
ما بين العاشرة صباحا والرابعة عصر لن التعرض للشمس خلال هذه الفترة ليس صحيا بالنسبة
للبشرة ويمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب والتجاعيد ولا قدر الله سرطان الجلد، كما
يجب ان تقوم باخد حمام قبل الجري لإزالة الشوائب والرواسب التي تغلق المسام من الجلد
وتحدد من نضارته لذلك يعتبر رياضه الجري من أهم العوامل التي تؤدي إلي نضاره الجلد
وجعله صحيا .
نضارتهن حيث أن الجري يساعد على زيادة العرق و إفرازات الغدد العرقيه وبالتالي تخليص الجسم من السموم والشوائب التي تسبب
البثور وحب الشباب، كما أن الجري يساعد على تنشيط الدورة الدموية وحيويتها وبالتالي
وصول المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى الجلد، ولكن لا تقوم بالجري في الفترة
ما بين العاشرة صباحا والرابعة عصر لن التعرض للشمس خلال هذه الفترة ليس صحيا بالنسبة
للبشرة ويمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب والتجاعيد ولا قدر الله سرطان الجلد، كما
يجب ان تقوم باخد حمام قبل الجري لإزالة الشوائب والرواسب التي تغلق المسام من الجلد
وتحدد من نضارته لذلك يعتبر رياضه الجري من أهم العوامل التي تؤدي إلي نضاره الجلد
وجعله صحيا .
